Cách lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống khi có con nhỏ
Cuộc sống của mẹ bỉm thay đổi hoàn toàn sau khi em bé chào đời. Từ việc chăm sóc bé, cho bé ăn, thay tã, ru bé ngủ cho đến các công việc gia đình khác – tất cả khiến mẹ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, mất cân bằng và không còn thời gian cho bản thân. Nếu tình trạng này kéo dài, mẹ có thể cảm thấy kiệt sức, mất phương hướng và thậm chí là trầm cảm sau sinh. Vì vậy, việc tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống khi có con nhỏ là điều vô cùng quan trọng để mẹ duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và chăm sóc bé tốt hơn. Dưới đây là những cách giúp mẹ bỉm lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống một cách hiệu quả mà Vân Anh muốn chia sẻ cùng các mẹ.
1. Sắp xếp thời gian hợp lý
Một trong những nguyên nhân khiến mẹ bỉm cảm thấy mất cân bằng là do không có kế hoạch rõ ràng cho các công việc hàng ngày. Mẹ hãy bắt đầu bằng việc lập thời gian biểu cho từng công việc cụ thể như giờ cho bé ăn, giờ ru bé ngủ, giờ dọn dẹp và chăm sóc bản thân. Việc tuân thủ lịch trình sẽ giúp mẹ kiểm soát được quỹ thời gian của mình, tránh tình trạng chồng chéo công việc và giảm bớt cảm giác quá tải. Khi mẹ có một thời gian biểu khoa học, mẹ sẽ cảm thấy chủ động hơn và dễ dàng điều chỉnh lịch trình khi có tình huống phát sinh.
2. Nhờ sự giúp đỡ từ người thân
Mẹ không cần phải làm tất cả mọi việc một mình. Hãy chia sẻ công việc chăm sóc bé và việc nhà với chồng, ông bà hoặc người thân trong gia đình. Chẳng hạn, mẹ có thể nhờ chồng cho bé bú bình hoặc thay tã vào ban đêm để mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi. Nếu có thể, mẹ hãy nhờ ông bà hoặc người thân trông bé trong một vài giờ để mẹ có thời gian chăm sóc bản thân, thư giãn hoặc làm những việc mình yêu thích. Sự hỗ trợ từ gia đình không chỉ giúp mẹ đỡ vất vả hơn mà còn tăng thêm sự gắn kết và chia sẻ giữa các thành viên trong gia đình.
3. Dành thời gian cho bản thân
Dù bận rộn đến đâu, mẹ cũng nên dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày cho bản thân để thư giãn và nạp lại năng lượng. Đó có thể là thời gian để mẹ uống một tách trà, đọc sách, xem một bộ phim yêu thích hoặc tập yoga nhẹ nhàng. Khi mẹ cho phép mình được nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân, mẹ sẽ cảm thấy thoải mái hơn, giảm bớt căng thẳng và lấy lại tinh thần để chăm sóc bé tốt hơn. Hãy nhớ rằng, một người mẹ hạnh phúc và khỏe mạnh sẽ nuôi dạy nên một em bé khỏe mạnh và hạnh phúc.
4. Chăm sóc giấc ngủ
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp mẹ bỉm lấy lại năng lượng và cân bằng tâm lý. Tuy nhiên, việc chăm sóc bé vào ban đêm khiến giấc ngủ của mẹ thường xuyên bị gián đoạn. Để cải thiện tình trạng này, mẹ có thể thử ngủ cùng bé để dễ dàng cho bé bú vào ban đêm hoặc chia ca với chồng để mẹ được ngủ đủ giấc hơn. Ngoài ra, mẹ có thể tranh thủ ngủ ngắn vào ban ngày khi bé ngủ để bù lại thời gian mất ngủ ban đêm. Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp mẹ duy trì được sức khỏe và sự tỉnh táo khi chăm sóc bé.
5. Đặt ra ranh giới và học cách nói "không"
Nhiều mẹ bỉm có thói quen ôm đồm quá nhiều công việc, từ chăm sóc con, dọn dẹp nhà cửa đến việc cá nhân. Tuy nhiên, điều này dễ khiến mẹ kiệt sức và mất cân bằng. Mẹ hãy học cách đặt ra ranh giới và nói "không" với những việc không thực sự cần thiết. Ví dụ, nếu mẹ cảm thấy mệt mỏi và không có thời gian nấu nướng, hãy chọn giải pháp đặt đồ ăn hoặc nhờ người thân giúp đỡ thay vì cố gắng tự làm mọi thứ. Đặt ra ranh giới là cách để mẹ bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của mình, từ đó mẹ sẽ có đủ năng lượng để chăm sóc bé tốt hơn.
6. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ cộng đồng mẹ bỉm
Việc tham gia vào các nhóm mẹ bỉm sữa hoặc các câu lạc bộ cho mẹ và bé là cách tuyệt vời để mẹ bỉm chia sẻ kinh nghiệm và tìm kiếm sự đồng cảm. Trong những hội nhóm này, mẹ có thể chia sẻ những khó khăn, thắc mắc của mình và nhận được lời khuyên hữu ích từ những người có cùng hoàn cảnh. Việc được lắng nghe và thấu hiểu sẽ giúp mẹ cảm thấy bớt cô đơn, tự tin hơn và có thêm động lực để vượt qua những khó khăn trong hành trình làm mẹ.
7. Đừng quá kỳ vọng vào bản thân
Nhiều mẹ bỉm thường đặt ra tiêu chuẩn quá cao cho bản thân, chẳng hạn như: phải chăm con thật khéo, nhà cửa lúc nào cũng phải sạch sẽ hay bản thân lúc nào cũng phải rạng rỡ, xinh đẹp. Tuy nhiên, việc cố gắng quá mức để hoàn thành mọi thứ hoàn hảo sẽ chỉ khiến mẹ thêm áp lực và mệt mỏi. Hãy nhớ rằng, mẹ không cần phải hoàn hảo – mẹ chỉ cần là một người mẹ đủ tốt. Hãy cho phép mình mắc lỗi, cho phép mình nghỉ ngơi và dành thời gian để phục hồi năng lượng. Sự thoải mái và bình tĩnh của mẹ sẽ là điều tuyệt vời nhất cho sự phát triển của bé.
8. Tạo ra những khoảnh khắc vui vẻ cùng bé
Việc chăm sóc bé không chỉ là trách nhiệm mà còn là cơ hội để mẹ tạo nên những khoảnh khắc đẹp trong hành trình làm mẹ. Hãy thử cùng bé chơi đùa, hát ru, đọc sách hoặc đơn giản là ngồi bên cạnh ngắm bé ngủ. Những khoảnh khắc ngọt ngào này sẽ giúp mẹ cảm thấy thư giãn, giảm bớt căng thẳng và tăng thêm sự gắn kết giữa mẹ và bé. Khi mẹ tận hưởng từng giây phút bên con, mẹ sẽ cảm thấy cân bằng và hạnh phúc hơn.
9. Kết luận
Việc chăm sóc em bé là một hành trình đầy thử thách nhưng cũng tràn ngập niềm vui và hạnh phúc. Mất cân bằng là điều mà nhiều mẹ bỉm phải đối mặt, nhưng điều quan trọng là mẹ cần nhận ra vấn đề và tìm cách điều chỉnh sớm nhất có thể. Bằng cách sắp xếp thời gian hợp lý, nhờ sự giúp đỡ từ người thân, chăm sóc bản thân và tạo ra những khoảnh khắc ngọt ngào cùng bé, mẹ sẽ sớm lấy lại được sự cân bằng trong cuộc sống. Vân Anh hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn, tự tin hơn và tìm thấy niềm vui trong hành trình nuôi con. Nếu mẹ có thêm bí quyết hay kinh nghiệm nào, đừng ngại chia sẻ để cùng nhau học hỏi và phát triển nhé!