Tác hại của việc ăn nhiều đồ ngọt khi mang thai
Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu tăng cao để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Việc thèm ăn, đặc biệt là thèm đồ ngọt, là điều rất phổ biến trong suốt thai kỳ. Nhiều mẹ bầu thường không cưỡng lại được sức hấp dẫn của những món ngọt như bánh kẹo, socola, trà sữa hay nước ngọt có ga. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây là những tác hại cụ thể của việc ăn nhiều đồ ngọt khi mang thai mà Vân Anh muốn chia sẻ với các mẹ bầu để giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
1. Làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ là một trong những biến chứng phổ biến khi mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều đường trong thai kỳ. Khi mẹ ăn nhiều đồ ngọt, lượng đường trong máu tăng cao đột ngột, khiến tuyến tụy phải sản xuất nhiều insulin hơn để điều hòa đường huyết. Tuy nhiên, trong thai kỳ, cơ thể mẹ thường nhạy cảm hơn với insulin, dẫn đến việc insulin không hoạt động hiệu quả như bình thường. Điều này khiến lượng đường trong máu duy trì ở mức cao, làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như sinh non, thai nhi quá lớn, tăng nguy cơ mổ lấy thai và thậm chí có thể khiến bé gặp các vấn đề về hô hấp sau khi chào đời.
2. Gây tăng cân mất kiểm soát
Đồ ngọt thường chứa nhiều đường và calo rỗng, không cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nhưng lại làm tăng cân nhanh chóng. Khi mẹ bầu ăn nhiều đồ ngọt, lượng calo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ, làm tăng cân nhanh và gây áp lực lên cột sống, khớp và các cơ quan nội tạng khác. Tăng cân quá nhanh không chỉ làm mẹ bầu cảm thấy nặng nề, khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe như cao huyết áp, tiền sản giật và khó sinh.
Ngoài ra, tăng cân mất kiểm soát còn làm tăng nguy cơ béo phì sau sinh, khiến mẹ gặp khó khăn trong việc lấy lại vóc dáng và duy trì sức khỏe sau khi sinh. Việc tăng cân quá nhiều cũng khiến mẹ dễ bị rạn da, đau nhức xương khớp và mất thăng bằng khi di chuyển. Nếu lượng đường trong máu tăng cao kéo dài, mẹ có thể đối mặt với nguy cơ mắc bệnh béo phì và hội chứng chuyển hóa trong tương lai.
3. Làm suy giảm sức khỏe răng miệng
Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt trong thai kỳ còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe răng miệng của mẹ bầu. Đường là môi trường lý tưởng để vi khuẩn trong khoang miệng phát triển, tạo ra axit và làm mòn men răng. Điều này dẫn đến tình trạng sâu răng, viêm nướu và chảy máu chân răng. Đặc biệt, trong thai kỳ, sự thay đổi hormone khiến nướu của mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị viêm nhiễm và chảy máu khi đánh răng hoặc ăn uống.
Sâu răng và viêm nướu không chỉ gây đau nhức, khó chịu cho mẹ mà còn làm tăng nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở thai nhi. Vi khuẩn từ khoang miệng có thể xâm nhập vào máu, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng sau sinh. Để bảo vệ sức khỏe răng miệng, mẹ bầu nên hạn chế đồ ngọt, đánh răng đều đặn ít nhất 2 lần/ngày và sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn an toàn cho phụ nữ mang thai.
4. Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi
Việc mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều đường trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Khi mẹ tiêu thụ đường, lượng đường trong máu tăng cao sẽ truyền qua nhau thai và cung cấp cho thai nhi. Điều này khiến bé có nguy cơ tăng cân nhanh, làm tăng khả năng mắc bệnh béo phì và tiểu đường type 2 sau khi sinh.
Ngoài ra, lượng đường cao trong máu còn làm tăng nguy cơ bé bị hạ đường huyết sơ sinh sau khi chào đời. Khi còn trong bụng mẹ, bé nhận được lượng đường cao từ mẹ, nên tuyến tụy của bé sẽ tăng cường sản xuất insulin để cân bằng đường huyết. Tuy nhiên, sau khi sinh, nguồn cung cấp đường từ mẹ bị cắt đột ngột, khiến bé dễ bị hạ đường huyết và có nguy cơ co giật hoặc gặp vấn đề về hô hấp.
5. Làm suy yếu hệ miễn dịch của mẹ và bé
Đường có thể làm suy giảm chức năng của các tế bào miễn dịch, khiến cơ thể mẹ bầu dễ bị nhiễm trùng hơn. Khi lượng đường trong máu cao, các tế bào bạch cầu mất khả năng tiêu diệt vi khuẩn và virus hiệu quả, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng như cảm cúm, viêm họng và nhiễm trùng đường tiết niệu. Đối với thai nhi, hệ miễn dịch của bé trong bụng mẹ vẫn chưa hoàn thiện, nên việc tiếp xúc với lượng đường cao có thể làm suy yếu sức đề kháng của bé sau khi chào đời, khiến bé dễ bị mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa và nhiễm trùng da.
6. Ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ của mẹ
Tiêu thụ quá nhiều đường khiến lượng đường trong máu của mẹ bầu dao động mạnh, gây ra tình trạng "hưng phấn" tạm thời sau khi ăn đồ ngọt, nhưng sau đó là cảm giác mệt mỏi, uể oải và tâm trạng dễ cáu kỉnh. Việc ăn nhiều đồ ngọt vào buổi tối có thể làm mẹ khó ngủ, dẫn đến giấc ngủ không sâu và hay thức giấc vào ban đêm. Giấc ngủ kém chất lượng không chỉ làm mẹ bầu mệt mỏi, thiếu năng lượng mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, vì trong lúc mẹ ngủ, các tế bào của thai nhi mới phát triển mạnh mẽ nhất.
7. Kết luận
Việc ăn đồ ngọt trong thai kỳ là điều không thể tránh khỏi, nhưng mẹ bầu cần kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể để tránh những tác hại tiềm ẩn đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Thay vì ăn bánh kẹo hay uống nước ngọt có ga, mẹ có thể thay thế bằng các loại trái cây tươi, sữa chua không đường hoặc các loại hạt để thỏa mãn cơn thèm ngọt một cách lành mạnh. Vân Anh hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về tác hại của việc ăn nhiều đồ ngọt khi mang thai và biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống để có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu mẹ có thêm kinh nghiệm hay mẹo nào hay, đừng ngại chia sẻ để cùng nhau học hỏi nhé!