Mẹ bầu nên làm gì khi bị ốm nghén nặng?
Chào các mẹ, mình là Thiều Vân Anh đây! Ốm nghén là tình trạng mà hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, khi tình trạng này trở nên nghiêm
trọng, nó có thể khiến mẹ mệt mỏi, suy nhược và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Vậy mẹ bầu nên làm gì khi bị ốm nghén nặng để cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả? Hãy cùng Vân Anh tìm hiểu những cách giảm nghén an toàn và hiệu quả dưới đây nhé!
1. Nguyên nhân và dấu hiệu của ốm nghén nặng
Ốm nghén nặng thường xảy ra do sự gia tăng đột ngột của hormone hCG (Human Chorionic Gonadotropin) trong cơ thể mẹ bầu. Khi lượng hormone này tăng cao, hệ tiêu hóa của mẹ sẽ trở nên nhạy cảm hơn, dễ gây buồn nôn và nôn mửa. Đặc biệt, nồng độ hormone hCG đạt đỉnh vào khoảng tuần thứ 9 - 12 của thai kỳ, đây cũng là giai đoạn mà mẹ bầu dễ bị ốm nghén nghiêm trọng nhất. Bên cạnh đó, sự thay đổi nội tiết tố progesterone cũng làm giãn các cơ ở đường tiêu hóa, khiến thức ăn di chuyển chậm hơn, làm tăng cảm giác đầy bụng, buồn nôn.
Ngoài ra, những yếu tố khác như căng thẳng, mệt mỏi, chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu ngủ hoặc thậm chí là yếu tố di truyền cũng có thể làm tình trạng ốm nghén của mẹ trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu mẹ bầu có tiền sử bị đau nửa đầu, rối loạn tiêu hóa hoặc mang song thai, nguy cơ bị ốm nghén nặng sẽ cao hơn.
Các dấu hiệu cho thấy mẹ bầu bị ốm nghén nặng bao gồm: buồn nôn và nôn mửa liên tục trong ngày, đặc biệt là vào buổi sáng; không thể ăn uống được, cảm giác sợ mùi thức ăn; sụt cân nhanh chóng (giảm hơn 5% trọng lượng cơ thể trong một thời gian ngắn); cơ thể suy nhược, mệt mỏi, da xanh xao, môi khô do mất nước; chóng mặt, choáng váng, tim đập nhanh. Nếu mẹ gặp những dấu hiệu này, rất có thể mẹ đã rơi vào tình trạng ốm nghén nặng và cần có biện pháp can thiệp kịp thời để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
2. Mẹ bầu nên làm gì khi bị ốm nghén nặng?
2.1. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Thay vì ăn ba bữa chính, mẹ nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày để giảm áp lực cho dạ dày và giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Khi ăn ít nhưng ăn thường xuyên, dạ dày của mẹ sẽ không bị trống, từ đó giảm được cảm giác buồn nôn. Mẹ nên ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu như bánh mì khô, cháo loãng, trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt. Tránh xa những thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc có mùi nặng vì chúng có thể kích thích dạ dày và làm tăng cảm giác buồn nôn.
2.2. Uống nhiều nước và bổ sung chất lỏng đúng cách
Khi bị ốm nghén nặng, cơ thể mẹ rất dễ bị mất nước do nôn mửa liên tục. Mất nước không chỉ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ hãy uống nhiều nước lọc, nước dừa hoặc nước ép trái cây để bù nước và cung cấp vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ nên uống từng ngụm nhỏ, tránh uống nhiều một lúc vì điều này có thể khiến dạ dày bị kích thích, làm tăng cảm giác buồn nôn. Một mẹo nhỏ là mẹ có thể cho thêm một lát chanh vào nước hoặc nhấm nháp đá viên nhỏ để giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả hơn.
2.3. Sử dụng gừng và chanh để giảm nghén
Gừng và chanh là hai phương pháp tự nhiên được rất nhiều mẹ bầu tin dùng để giảm cảm giác buồn nôn. Gừng có tác dụng làm ấm dạ dày, giảm co thắt và cân bằng hệ tiêu hóa. Mẹ có thể nhai một lát gừng tươi, uống trà gừng ấm hoặc thêm gừng vào các món ăn hàng ngày. Tương tự, hương thơm từ chanh có thể kích thích não bộ, giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn. Mẹ có thể ngửi tinh dầu chanh, uống nước chanh ấm hoặc thêm chanh vào salad để tăng khẩu vị.
2.4. Nghỉ ngơi đầy đủ và giữ tinh thần thoải mái
Căng thẳng và lo âu là nguyên nhân khiến tình trạng ốm nghén trở nên tồi tệ hơn. Mẹ hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và tránh làm việc quá sức. Việc nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách hoặc thực hành các bài tập thiền, yoga dành cho bà bầu sẽ giúp mẹ giữ tinh thần thoải mái hơn. Nếu cảm thấy mệt mỏi, mẹ đừng ngần ngại nhờ sự hỗ trợ từ người thân để có thêm thời gian thư giãn.
2.5. Tránh xa các thực phẩm và mùi gây khó chịu
Các loại thực phẩm có mùi nặng như tỏi, hành, đồ chiên rán hoặc thực phẩm cay nóng có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Mẹ nên tránh xa những thực phẩm này và chọn các món ăn thanh đạm, dễ tiêu như cơm, khoai lang, súp hoặc bánh mì khô. Ngoài ra, mẹ có thể mở cửa sổ hoặc sử dụng máy lọc không khí để giữ cho không gian trong lành, giúp giảm kích thích từ mùi thức ăn trong nhà bếp.
2.6. Massage nhẹ nhàng để giảm buồn nôn
Việc massage nhẹ nhàng vùng cổ, vai hoặc bấm huyệt nội quan (vị trí trên cổ tay) có thể giúp mẹ thư giãn và giảm cảm giác buồn nôn. Mẹ có thể sử dụng dầu massage hoặc tinh dầu oải hương để tăng hiệu quả thư giãn.
2.7. Thăm khám bác sĩ nếu ốm nghén quá nghiêm trọng
Nếu mẹ bị nôn mửa quá nhiều, không thể ăn uống, mất nước hoặc sút cân nghiêm trọng, hãy đi thăm khám bác sĩ ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc an toàn cho thai kỳ để giúp mẹ giảm các triệu chứng nghén mà không gây hại cho thai nhi. Đừng chủ quan khi cảm thấy cơ thể suy nhược hoặc có dấu hiệu mất nước nghiêm trọng, vì điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.
3. Kết luận
Ốm nghén nặng là tình trạng thường gặp trong thai kỳ nhưng mẹ hoàn toàn có thể cải thiện được bằng những biện pháp đơn giản như chia nhỏ bữa ăn, uống đủ nước, nghỉ ngơi đầy đủ và sử dụng các thực phẩm hỗ trợ như gừng, chanh. Vân Anh hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ vượt qua giai đoạn ốm nghén dễ dàng hơn. Nếu mẹ có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại bình luận để Vân Anh hỗ trợ thêm nhé!