Cách Chăm Sóc Tóc Cho Mẹ Bầu Không Bị Rụng
Các mẹ thân mến, chắc hẳn nhiều mẹ giống như Thiều Vân Anh, từng hoang mang khi nhìn thấy tóc rụng cả nắm mỗi lần chải hay gội đầu trong giai đoạn mang thai. Dù biết rằng thay đổi nội tiết là điều bình thường trong thai kỳ, nhưng nhìn tóc rụng không phanh, nhiều mẹ không khỏi xót xa và lo lắng. Vậy làm thế nào để chăm sóc tóc đúng cách, giữ mái tóc chắc khỏe trong suốt thai kỳ? Hôm nay, Thiều Vân Anh sẽ chia sẻ những bí quyết nhỏ mà hiệu quả để các mẹ có thể yên tâm chăm sóc tóc từ bên trong lẫn bên ngoài.
1. Hiểu đúng về nguyên nhân rụng tóc khi mang thai
Không ít mẹ cho rằng chỉ sau sinh tóc mới rụng, nhưng thực tế, nhiều mẹ bắt đầu bị rụng tóc ngay từ những tháng đầu mang thai. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi của hormone estrogen – loại hormone giúp kéo dài chu kỳ sống của sợi tóc. Khi mang thai, estrogen có lúc tăng cao khiến tóc phát triển mạnh hơn bình thường, nhưng sau đó khi nội tiết thay đổi, tóc sẽ bước vào giai đoạn rụng nhiều. Bên cạnh yếu tố nội tiết, thiếu hụt dinh dưỡng, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, ngủ không đủ giấc hay sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp cũng khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Khi hiểu rõ nguyên nhân, mẹ sẽ không quá hoang mang mà thay vào đó, tìm cách cải thiện từ gốc.
2. Bổ sung dinh dưỡng – Chăm tóc từ bên trong
Mái tóc khỏe mạnh bắt nguồn từ dinh dưỡng tốt. Khi mang thai, nhu cầu về dưỡng chất của mẹ tăng cao để nuôi thai nhi, nếu mẹ ăn uống thiếu chất thì cơ thể sẽ ưu tiên nuôi bé trước, và phần “thiệt thòi” sẽ thuộc về tóc, da, móng. Chính vì vậy, Thiều Vân Anh luôn duy trì một chế độ ăn đầy đủ nhóm chất: chất đạm từ cá, trứng, đậu nành giúp sợi tóc chắc khỏe; sắt từ thịt đỏ, rau xanh hỗ trợ máu nuôi da đầu; kẽm và vitamin nhóm B từ các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám giúp tóc mọc nhanh, bớt rụng. Ngoài ra, mỗi ngày mẹ nên uống ít nhất 2-2.5 lít nước để duy trì độ ẩm cho tóc và giúp cơ thể thải độc tốt hơn. Nếu mẹ có dấu hiệu rụng tóc quá nhiều, có thể trao đổi với bác sĩ để được bổ sung thêm sắt, canxi, DHA hay viên vitamin tổng hợp phù hợp với từng tam cá nguyệt.
3. Chọn sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ, không hóa chất mạnh
Mang thai là giai đoạn cơ thể mẹ nhạy cảm nhất, cả về da lẫn tóc. Do đó, việc chọn sản phẩm gội – xả tóc cần được ưu tiên hàng đầu. Thiều Vân Anh khuyên các mẹ nên chuyển sang dùng dầu gội không chứa sulfate, paraben, chất tạo bọt mạnh hoặc hương liệu nhân tạo. Thay vào đó, các sản phẩm có chiết xuất thiên nhiên từ bồ kết, vỏ bưởi, lá sả, hương nhu, gừng… không chỉ an toàn mà còn giúp tóc mềm mượt, giảm gãy rụng. Ngoài ra, mẹ nên tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ làm khô da đầu, kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh khiến tóc yếu hơn. Khi gội xong, thay vì sấy nóng, mẹ nên lau nhẹ nhàng bằng khăn mềm và để tóc khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy chế độ mát. Hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt (duỗi, uốn, kẹp) trong thời kỳ mang thai cũng là cách giữ tóc không bị tổn thương.
4. Massage da đầu – Bí quyết giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe
Massage da đầu mỗi ngày là một trong những bí quyết đơn giản mà Thiều Vân Anh thấy hiệu quả rõ rệt trong việc giảm rụng tóc. Việc xoa bóp nhẹ nhàng không chỉ giúp thư giãn mà còn kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc mọc đều và chắc khỏe. Mẹ có thể dùng đầu ngón tay xoa nhẹ khắp da đầu theo vòng tròn, đặc biệt là vùng trán, đỉnh đầu và sau gáy – những nơi thường bị rụng tóc nhiều. Nếu có thời gian, mẹ có thể dùng thêm vài giọt tinh dầu bưởi, dầu dừa hoặc dầu hạt nho để massage, vừa dưỡng tóc, vừa tăng hiệu quả. Thực hiện mỗi ngày từ 5–10 phút, tốt nhất là trước khi đi ngủ để mẹ có giấc ngủ sâu hơn, tóc cũng được chăm sóc tốt hơn.
5. Giữ tinh thần thoải mái – Chìa khóa cho tóc khỏe, mẹ đẹp
Một điều mà nhiều mẹ hay bỏ qua nhưng lại rất quan trọng, đó là tinh thần. Stress, mất ngủ, áp lực tâm lý kéo dài khiến hormone cortisol tăng cao – đây là thủ phạm gián tiếp gây rụng tóc. Mang thai đã đủ áp lực, nên Thiều Vân Anh luôn nhắc bản thân và các mẹ hãy “tự thương lấy mình”. Mẹ hãy tranh thủ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, duy trì thói quen thư giãn nhẹ nhàng như nghe nhạc, đọc sách, đi bộ nhẹ hoặc tập vài động tác yoga bầu. Khi tinh thần mẹ thoải mái, không chỉ tóc khỏe hơn mà con trong bụng cũng cảm nhận được sự an yên ấy. Nếu cảm thấy mệt mỏi, đừng ngại chia sẻ với người thân hoặc bạn bè, vì đôi khi chỉ một cái ôm hay một lời động viên cũng giúp mẹ nhẹ lòng rất nhiều.
6. Tổng kết & lời nhắn gửi từ Thiều Vân Anh
Các mẹ yêu quý, việc chăm sóc tóc khi mang thai không cần phải quá cầu kỳ hay tốn kém, quan trọng nhất là mẹ hiểu rõ cơ thể mình và chọn cách phù hợp. Rụng tóc là một phần của hành trình làm mẹ, và nếu mình chăm sóc đúng cách thì mọi thứ đều sẽ ổn. Thiều Vân Anh hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ giảm bớt lo lắng, tự tin hơn với mái tóc của mình trong suốt thai kỳ. Nếu mẹ có thêm kinh nghiệm nào hay ho, đừng ngại chia sẻ để chúng ta cùng nhau đẹp hơn, khỏe hơn nhé!